www.depresjastop.fora.pl

_Req_

Tworze temat a nie mam pojecia od czego zaczac....
Dzisiaj czytalem o tym wlasnie i doszedlem do cwiczenia, polegalo ono na tym zeby wypisac na czystej kartce w kolumnie numerki od 1 do 10 a nastepnie kolo kazdego z nich jedna rzecz ktora jest dla mnie wazna w zyciu....... i poleglem. Nie dalem rady. Nie ma w moim zyciu az tyle waznych rzeczy:|
zaczalem calkiem dobrze ale doszedlem ledwo do polowy. Tak wyglada moja kartka z 10cioma waznymi dla mnie rzeczami (kolejnosc przypadkowa tak jak prosili w cwiczeniu):
1.Rodzina
2. Praca
3. Zycie
4.Dobre samopoczucie
5.Przyjaciele
6.Pieniadze( dodany)
7.Czas na hobby(dodany)
8.wzbogacanie charakteru/uzupelnianie wiedzy(dodany)
9.samodzielnosc /niezaleznosc (dodany)
10.bliskosc z natura(dodany)
Jak widac troche mi brakuje wiec nie kontynuowalem...
Temat chwilowo chcialem zaczac zebym nie zapomnial ze troche w tym chce pogrzebac. Na ta chwile chyba najpierw potrzebuje czasu zeby go przetrawic. Dziwne tylko ze do tej pory nie pokojarzylem ze poczucie wlasnej wartosci i wiara w siebie tak bardzo sa od siebie oddalone i ze nierzadko powoduja powazne problemy nawet natury psychicznej.
Na ta chwile na tym zakoncze ale cieszylbym sie jesli ktokolwiek wpisalby swoje 10 punktow ktore sa dla niego w zyciu wazne(nawet jako gosc jesli nie ma odwagi inaczej) moze mnie olsni i bede liste mogl uzupelnic:)

Neurotica_Lostica

Req, a czemu akurat 10 punktów? Czemu nie 13? Albo 8? Ta liczba ma jakieś znaczenie?

_Req_

chyba zadnego ale takie to cwiczenie ... sam go nie wymyslalem wiec nie wiem czemu 10:) Losti Ty lepiej swoje punkty tu pisz a nie zadawaj pytan dodatkowych;p

_Req_

znalazlem jeszcze chwilke wiec cos dopisze.
Poczucie wlasnej wartosci to nic innego jak ogolne okreslenie samoakceptacji, swiadomosci i niezaleznosci kazdego z nas.
Niskie poczucie wartosci objawia sie logicznie biorac krytycznym podejsciem do swojej osoby, uzaleznieniem od inych z czesto pojawiajacym sie poczuciem winy.
Chcac dowiedziec sie jakie jest nasze poczucie wlasnej wartosci wystarczy postawic sobie proste pytanie: Jaki/a jestem?
Poczucie wlasnej wartosci ksztaltuje sie dlugo. Jest jednak podstawa na ktorej buduja sie nasze mysli uczucia i potrzeby, ktore w koncu umozliwiaja nam podejmowanie decyzji w doroslym zyciu.

Wiara w siebie natomiast okresla nasze umiejetnosci i zdolnosci, a wiec pokazuje w czym jestesmy dobrzy. Czyli ogolnie cecha ta jest zwiazana z umiejetnoscia stawiania i osiagania celow w zyciu.

Jesli ktos ma wysokie poczucie wlasnej wartosci przewaznie jego wiara w siebie jest wysoka. W druga strone to nie dziala.

Dobrze jest gdy obie cechy sa wysoko rozwiniete, jesli nie mozna nawet w doroslym zyciu sobie je wypracowac.

Wracajac do dzieci.. to czesto rodzice buduja wiare w siebie ignorujac poczucie wlasnej wartosci albo je wrecz obnizaja.
Czynnik decydujacy dla rozwoju poczucia wlasnej wartosci to wyrazanie milosci.

heh juz pozno sie robi wiec przerwe w tym momencie ale popre w przyszlosci niektore pojecia przykladami jesli mi sie uda. Dobrej nocy:)

_Req_

znowu jest troszke czasu:) pokontynuujemy
Jak juz z regolek ktore wypocilem wczesniej wynika obie cechy sa w sumie bardzo wazne w zyciu kazdego z nas i warto zeby byly wysoko rozwiniete. Jednak nie czesto sie zdarza zeby faktycznie byly.
W sumie wg. mnie duzo wieksze znaczenie ma rozwijanie przez rodzicow u dzieci poczucia wlasnej wartosci niz wiary w siebie,lecz jak juz wczesniej napisalem znacznie czesciej dzieje sie na odwrot.
Jezeli zdarza sie przypadek osoby u ktorej pww( zaczne uzywac skrotow pww-poczucie wlasnej wartosci, wws-wiara w siebie) jest wysokie a wws niskie, bardzo szybko i latwo jest to skorygowac. Za pomoca cwiczen ktore szybko uzmyslawiaja osobie ze duzo potrafi. Tutaj nie bede przytaczal przykladow poniewaz nawet podrzedny psycholog powinien poradzic sobie na piatke.

Jesli natomiast wws jest wysokie a pww niskie jest duzo gorzej. Ciezej tez jest to skorygowac ale nie jest to niemozliwe. Konieczne jest w tym przypadku aby odpowiednia terapie przeszly osoby z otoczenia bo one odgrywaja bardzo wazna role. Ewentualnie jesli nie sa gotowe mozna zmienic calkowicie otoczenie ale nowe otoczenie powinno byc swiadome tego w jaki sposob budowac zdrowe pww.Jesli rodzice rozwijaja u dzieci tylko wws a pww odstawiaja w kat lub je obnizaja(czesto w dobrej wierze i nieswiadomie) moze dochodzic do sytuacji gdy przez zbyt niskie pww obniza sie w koncu nasze wws i nasz stan powoli staje sie dramatyczny. Czesto tez powoduje to zaburzenia psychiczne.

Wiec czemu tak sie dzieje? gdzie jest roznica ? gdzie jest popelniany blad?
Moze przejde do bardziej namacalnych przykladow.
Jest zwiazek i nagle pojawia sie w nim nowy domownik... dziecko... jak reagujemy? Na poczatku wszyscy sie nim zachwycajajak spi, je, porusza sie(wazna jest jego obecnosc), lecz ten okres nie trwa dlugo...szybko zaczynamy miec w stosunku do niego wymagania. Siedz prosto, zjedz ladnie zupe, osiagnij cos w zyciu. Taka potrzeba "poprawiania" zwiazana jest z tym ze zamiast zwracac uwage na jego obecnosc zaczynamy je oceniac.
Wazny staje sie narysowany obrazek, piatka w szkole, umiejetnosc gustownego ubrania sie... a to ze jest ...odchodzi gdzies w dal. W ten wlasnie sposob podnosimy wws a niejednokrotnie obnizamy pww.
Rodzice ciesza sie z sukcesow dziecka ... a nie zauwazaja jego obecnosci.
Skutkiem moze byc wysoko rozwiniete ego ktore w zyciu doroslym moze spowodowac iz ten dorosly ( z rozdetym ego) bedzie uwazac ze moze wiele osiagnac i oczywiscie nie bedzie sie mylic ale w srodku majacy poczucie ze nie jest warty milosci, szacunku i w konsekwencji bardzo nieszczesliwy.
Na koniec dzisiejszego poscika jeszcze jedno... jesli ktos ma ochote uczesniczyc moze aktywnie tu (jesli sie boi niech to zrobi w domu na kartce) a jesli nie chce to nie:) w kazdym razie przedstawie sytuacje... wczujcie sie w role rodzica( ojca matki )
jestes rodzicem przychodzisz z pracy do domu a tam Twoj piecioletni synek juz czeka na Ciebie i wrecza Ci laurke np. w dniu Twoich urodzin , napisz co mu odpowiesz, jak zareagujesz

kilka wersji odpowiedzi napisze w nastepnym poscie i troche o nich opowiem a w miedzyczasie niech ten kto chce sie pozastanawia;)
Nie wiem tylko czy jutro dam rade kontynuowac.
W kazdym razie milej nocki zycze.

PS: Losti dziekuje ze zajrzalas ... hmmm... a nawet dziekuje ze wiem ze zajrzalas:)

Morgana

No to skoro kolejnosc obojetna, to jako istota spoleczna zacznijmy od relacji spolecznych niekoniecznie miedzyludzkich, albo wiem bedzie tez o kotach; )

1. Milosc, jako stan ducha, niekoniecznie pojmowana w sensie zakochania miedzy dwoma ludzkimi istotami i chemicznych neurotransmiterow z tym zwiazanych: serotoniny, epinefryny, dopaminy, endorfin i oksytocyny. Tak wiec stan ducha, altruzim, agape.

2. Przyjazn z istotami ludzkimi. Kontakty na plaszczyznie intelektualnej, porozumienie na plaszczyznie trudno definiowanej, cos w rodzaju soul mate- bratnia dusza.

3. Koty i inne zwierzeta, mozliwosc porozumiewania sie z nimi, traktowanie zwierzat na rowni z istotami ludzkimi, albowiem one tez maja dusze, poza tym sa substytutem dzieci. Wg. mnie ich dusze, to dusze dzieci, ktore powinny byc moimi dziecmi, ale sie nie urodzly jako ludzie, bo mialam inne sprawy do zalatwienia, na przyklad zarabianie kasy, przeto i brak czasu oraz checi do plodzenia tychze dzieci. Tak wiec urodzily sie jako koty, co nie zmienia faktu, ze to moje dzieci: )

4. Przyjazne kontakty z ludzmi, z otoczenia, z sasiadami, ludzmi w sklepie, w pracy, z dalszymi znajomymi i nieznajomymi chocby nawet zbrakami na ulicy.

5. Praca, jako nie tylko zrodlo utrzymania, ale miejsce gdzie spedzam wiekszosc czasu, wiec musi mi dawac satysfakcje nie tylko pieniadze. No i oczywiscie mozliwosc rozwoju, zarowno awansu jak i samodoskonalenia jakiegos takiego psycho- fizyczno duchowego, zeby nagmatwac; )

5. Pieniadze, ktore zapewniaja ze stac mnie na moj lfestyle, na wzgledny komfort, niezaleznosc od nikogo finansowa, tudziez sa srodkiem do osiagniecia przyjemnosci czy tam poszerzania horyzontow tak zwanych, typu podroze, studiowanie albo i wydawanie ich na kosmetyczke, na siebie, na ciuchy. Wiaza sie a wiec rowniez z wygladem i zdrowiem, jako ze w zdrowm ciele zdrowy duch, ale do tego wroce za chwile.

6, Edukacja, podoszenie kwalifikacji, cwiczenie umyslu, ciagly rozwoj intelektulany, rowniez w ramach zapobiegania demencji w przyszlosci; )

7. Zdrowie na ciele i umysle. Cwiczenia, kontakt z przyroda, jazda konna, spacery po lasach i innych wertepach- pomaga ogolnei na stan psychiki, pogode ducha tak zwana.

8. Tak zwana kultura i sztuka, literatura, muzyka, kino, teatry, rozrywka. To sie rowniez wiaze z pieniedzmy i zyciem spolecznym, na przyklad wyjscia do restauracji i pubow ze znajomymi. Lifestyle znaczy sie.

9. Rodzina zapewne, aczkolwiek jako rozwodka co by tu wymyslic.?Trwale i silne zwiazki gleboko emocjonalne i powazne, a nie jakies tam bzdury. Jak na ironie; )

No i numer 10 nie wiem, musialabym sie zastanowic: )

_Req_

Morgana sprytnie to wymyslilas i jakie obszerne te Twoje punkty. Jestem pod wrazeniem. Poza tym nie masz sie co martwic o 10 bo masz ich dziesiec:) jesli tylko zrezygnujesz z podwojnej piatki;)

_Req_

Swoja droga fajnie Morgana ze sie przylaczylas:) jak tylko uzupelnie ta moja liste to zrobimy ten tescik:)
Teraz wroce do pytania z wczoraj jak reaguja rodzice... roznie... nie bede opisywac skrajnie niemilych reakcji zajme sie tylko tymi pozytywnymi.
Uzyje dwoch przykladow.
1 Ale sliczna, a jak ladnie dobrales kolory, dziekuje.
2. Zrobiles to dla mnie, jestes kochany(przytula dziecko i daje mu buziaka)
Na podstawie obu przykladow bedzie mi latwiej zobrazowac to o co mi chodzi.
Oba chwala i sa pozytywne ale jest miedzy nimi bardzo duza roznica.
Przyklad 1 wzmacnia tylko wws dziecka pochwalilismy go przez ocene. Ocenilismy go uczy sie ze wazne dla nas jest zeby byl dobry w tym co robi.
Przyklad 2 Nie dokonalismy oceny poswiecilismy mu czas jestesmy z nim i dla niego. pokazujemy ze jego obecnosc w naszym zyciu jest dla nas wazna. Rosnie jego pww.
Co tak naprawde robi dziecko robiac nam laurke? Poswieca swoj czas dla nas. Chce zostac zauwazone. Chwalac go w pierwszy sposob i w kazdym innym aspekcie zycia chwalac to co robi przyczyniamy sie do tego iz podswiadomie dla niego kodowac sie bedzie wzorzec tego typu: wazne zeby byc najlepszym, zeby wszystko mi sie udawalo wtedy zadowalam bliskich( dziecko przestaje byc wazne dla siebie a goni za sukcesami, stara sie robic to czego sie od niego oczekuje i tak jak sie od niego oczekuje, zanika jego ja, przestaje byc wazne dla siebie)

W drugim przypadku uczymy go ze nie jest wazne co robi i jak, wazne ze jest. Czuje sie wartosciowe bo pokazano mu ze sama jego obecnosc w domu i rodzinie jest wiele warta.

W wielu rodzinach, czesto niechcacy i w dobrej wierze od malego uczymy dzieci ze wazne jest zeby mialy same piatki, konczyly najlepsze uczelnie, zarabialy pieniadze ...byly "kims". Zapominajc ze najwazniejsze jest to ze sa. Ze przez caly czas cieszymy sie ich obecnoscia tak jak to bylo w momencie kiedy sie rodzily.

Dobrej nocki dzisiaj troche padniety jestem ... ale mimo wszystko dalem rade cos skrobnac:)

Morgana

Dobra, tez ide spac. Dom Grozy skonczylam wlasnie ogladac (pierwsza serie, pierwsza plyte).
Faktycznie, piatka mi sie zdublowala, hi hi nie zauwazylam: )

_Req_

Chcialem kontynuowac ale chwilowo lekki zanik weny ... pewnie wieczorem sie uruchomieznowu. W kazdym razie tak intensywnie sie zastanawialem nad tymi 10cioma rzeczami ze w koncu jednak znalazlem .. i systematycznie dopisuje do listy... sam sie zdziwilem ze tak wazne rzeczy nie przyszly mi od razu do glowy..... oze uwazalem je za zbyt oczywiste.

W kazdym razie jak juz moja lista pelna jest to w piatek lub sobote zaczne ten tescik. Jak ktos chce sie dolaczyc to tak zeby do jutra lub soboty sobie taka liste przygotowal;)

_Req_

Wracam do tematu..
Po tym co juz napisalem zrobie lekkie podsumowanie.
Wazne jest zrozumienie roznicy miedzy reakcja oceniajaca co zrobilo dziecko(obojetnie czy pozytywnie czy negatywnie) a reakcja ktora je zauwaza.Po powtarzajacych sie reakcjach oceniajacych dziecko uczy sie by pytac czy to co zrobilo jest ladne, dobre, czy sie podoba. To troche tak jakby kochajaca sie para spotkala sie po kilku dniach rozlaki. On zostal sam w mieszkaniu a ona wyjechala sluzbowo.Przed jej powrotem wysprzatal mieszkanie i przygotowal kolacje przy swiecach zaskakujac ja tym. Podczas kolacji powiedzial : bardzo za Toba tesknilem kocham Cie, na co ona odpowiedziala:dziekuje naprawde swietnie sprzatasz i gotujesz.

Nie chodzi jednak o to zeby calkiem z ocen zrezygnowac.Bywaja motywujace i pomagaja dokonywac wyborow ale kiedy zastepuja emocje okaleczaja pww.
Czlowiek dorastajacy w takim swiecie ma tendencje do skupiania sie na swoim ego, budujac siebie z wykorzystaniem rzeczy i wyrazow uznania.
Ta droga konczy sie pustka,samotnoscia a niejednokrotnie prowadzi do chorob psychosomatycznych zwlaszcza gdy brakuje sily,czasu lub kolejnych szczytow do zdobycia.

Dostrzezenie drugiego czlowieka to stworzenie mu miejsca obok, zadawanie pytan: co myslisz? co czujesz? Nie jest to mozliwe dopuki oceniamy.

Wiele osob nie zauwaza roznicy miedzy ocenianiem a czuciem, zadaniem a byciem, obserwowaniem a dostrzezeniem.
Jesli tak jest warto postawic sobie pytanie: Na czym zbudowalem pww? Jakie znaczenie ma to ze jestem?
Osoby o niskim pww nie ufaja sobie i swoim potrzebom.

Dajcie miejsce swoim bliskim przy swoim boku, dajcie im poczuc ze sa. Niech poczuja ze ich obecnosc jest dla was wazna, a rozkwitna nie do poznania:)

PS. wiekszosc terapeutow i publikacji na temat podnoszenia pww niestety myli i miesza te dwa odrebne pojecia, nie pomagajac a tylko szkodzac osobie probujacej sie zmienic.
W zwiazku z tym ze chodzi tu o emocje i miejsce "przy boku" maloprawdopodobne jest zeby samemu podniesc swoje pww wiec kluczowa role odgrywa najblizsze otoczenie... i to wlasnie ono powinno zostac uswiadomione.

Milej nocki na dzisiaj i przyjemnej lektury:)

_Req_

hej ludziki:)
Jak juz wczesniej uprzedzalem zaczynamy test, nie wiem coprawda czy kogokolwiek oprocz Morgany zainteresowalem tematem:) ( o przepraszam Losti sie tez zainteresowala, moze mniej trescia bardziej chyba iloscia ale byla pokazala sie i to sie liczy:))

Jesli ktos nowy czyta i mial ochote robic test to jesli nie ma przygotowanych 10 waznych dla siebie rzeczy niech nie czyta dalej raczej nie uciekna posciki;)

Wiec tak ustalilismy 10 wartosci ktore sa w naszym zyciu najwazniejsze..
Rzucmy okiem na punkciki i jeszcze raz spokojnie zastanowmy sie czy aby na pewno te 10 stanowi najwieksze wartosci w naszym zyciu. Jesli nie zawsze mozna zmienic jakis punkcik.
Ja swoje przemyslalem dokladnie nawet troche czasu mi to zajelo o ile sie nie myle to jakies 4 dni a i Punkciki Morgany troche mnie na odpowiedni tok myslenia naprowadzily(dzieki za to:)),

Jesli jestes pewny/a ze to te 10 skresl 3 z nich wyobrazajac sobie ze je tracisz. Daj sobie chwile czasu zeby mogly dojsc do ciebie mysli i uczucia z tym zwiazane.
Wyobraz sobie jak wygladaloby Twoje zycie bez tych trzech wartosci.
Zrobione?
Ja osobiscie skreslilbym ze swojej listy pkty.
7 czas na hobby
8 wzbogacanie charakteru/uzupelnianie wiedzy
oraz
10. bliskosc z natura
W kazdym razie nie czuje sie dobrze z ta mysla zeby bezpowrotnie zniknely... ale inne wydaja mi sie jeszcze wazniejsze

cdn....

_Req_

Dzien dobry spiochy i nocne marki... Smile

zaczne od dalszej czesci testu. Skreslilismy do tej pory trzy wartosci i pozastanawialismy sie nad tym. Wez kilka glebokich oddechow i skresl kolejne trzy z Twoich wartosci. Jakbys wyrzucal je ze swojego zycia jakby mialy bezpowrotnie zniknac. Daj sobie czas i pomysl nad tym. Jakie to uczucie?

cdn.

Jeszcze troche o pww i wws. Nieodpowiednie i nieumiejetne rozwijanie ich przez naszych rodzicow i spoleczenstwo... szkola praca znajomi .. wszyscy oceniaja... ma wplyw na zaburzony obraz calosci. Nasze zycie skupia sie na tym by robic, by dawac i brac nie na tym zeby byc. poniewaz w wielu postach pojawia sie ten wypaczony obraz calosci pozwole sobie przytoczyc cytacik z najnowszego posta forum z zakladki szukam przyjaciol.
Napisala go akurat 24 letnia dziewczyna( ale tu ani wiek ani plec nie gra roli poniewaz podobne myslenie ukazuje sie w wiekszosci postow w tamtej zakladce)
Wyrywek posta Tajemniczej :
"Moze przez to forum uda mi sie poznac przyjaciolke/przyjaciela ale takich prawdziwych a nie tylko z nazwy bo ludzie nagminnie uzywaja pojecia przyjaciolka/przyjaciel nie wiedzac nawet co te pojecia oznaczaja. Dla mnie osobiscie maja wieksze znaczenie i na to miano trzeba sobie zasluzyc."

Takie myslenie to niczyja wina , zwlaszcza ze coraz wiecej ludzi idzie tymi kategoriami i przez zly rozwoj swojego pww ktore za swere emocjonalna odpowiada ma zaklocony obraz uczuciowosci.
Milosc i przyjazn to nic inego jak uczucia... tylko ktos kto dobrze rozwinal w sobie pww(czyli obrabiarke uczuc) jest w stanie je odbierac i wysylac , czyste nie zaklocone.

Za co kochacie swoje nowo narodzone dziecko?
Ono nic wam nie dalo ... no moze bol kobiecie przy porodzie...a mimo to jest kochane... dopiero co sie pojawilo... zasralo moze pierwsza pieluche a wy je kochacie....Co z wami ludzie?!? Tak za nic ? Tak po prostu?

Tak wlasnie tak w tym momencie jestescie ludzmi w tym momencie zauwazacie drugiego czlowieka i wystarcza wam jego obecnosc. Ten moment to najpiekniejszy przyklad czystej milosci. W wiekszosci przypadkow szybko znika.... wiec cieszcie sie nim.

Wracajac do przyjazni i milosci (do uczuc) jak napisala tajemnicza: Ona rozumie co to przyjazn(moje wnioski wynikajace z tresci) podkresla ze ma to dla niej wieksze znaczenie ale uwaza ze trzeba sobie zasluzyc na przyjazn. Uczucia to nie to samo co umiejetnosci. Tu wszyscy ktorzy czytaali do tej pory calosc tematu zauwaza roznice. Zauwaza pulapke i nieumiejetnosci rodzicow ktorzy czesto niechcacy zaklocaja rozwoj naszych wartosci.

ja powiem jedno na uczucie( jakiekolwiek) nie trzeba sobie zasluzyc i nigdy nie trzebabylo wystarczy byc i byc cierpliwym.
Ale jak byc? wiekszosc juz jest tak skoncentrowana na tym zeby miec, zeby mowic co inni chca uslyszec itp. Nie sa soba, nie sa autentyczni wiec osoby ktore czuja i to potrafia beda Cie ignorowac... bo pod maska wszystkich wspanialych umiejetnosci ...nikogo nie ma...

Zacznijcie byc.... znajdzcie swoje ja! Postarajcie sie prosze was o to.
Dla mnie jestescie wazni, bez was nie bylo by mnie tutaj.

Milej niedzieli:)

_Req_

Wracajac do testu ja skreslilbym nastepujace 3 punkty z mojej listy:
2.Praca
4. Dobre samopoczucie
6. Pieniadze

ann

Nie uczestnicze w temacie ale powiem tylko,ze zerknelam i moje punkty sa podobne do pkt Morgany ,choc ja bym tak ladnie tego nie ujela..
1.Milosc
2.Zdrowie
3.Przyjaznie,glebokie,szczere relacje z ludzmi
4.Rodzina
5.Kontakt z przyroda i zwierzetami
6.Rozrywki kulturalne,sztuka artystyczna
7.Pieniadze
8.Praca
9.Rozwoj
10.Pasje